klikkalimantan.com, BANJARBARU –Pola makan sehat dan berigizi menjadi slaah satu kunci menjaga imunitas tubuh. Kepala Instalasi Gizi Rumah Sakit Daerah (RSD) Idaman Banjarbaru, Adies Riyana berbagi tips pola maka sehat dan bergizi.

Pertama, makannan atau asupan hadur disesuaikan dengan kondisi tubuh dan aktifitas fisik. Karena pada dasarnya kebutuhan asupan harian berbeda-beda.

Kedua, konsumsi makanan yang beraneka ragam terdiri dari sumber makanan pokok, lauk hewani dan nabati, sayuran dan buah-buahan.

Ketiga, biasakan sarapan pagi. Dengan sarapan pagi, tubuh bakal mendapat sebagian asupan nutrisi sepanjang hari secara signifikan. Sarapan memberikan manfaat penting untuk tubuh yaitu sebagai sumber energi agar dapat beraktitas di siang hari.

Keempat, minum air putih yang cukup. Dengan minum yang cukup, kadar cairan tubuh bakal tercukupi. Tubuh tidak mengalam gangguan pada fungsi pencernaan dan penyerapan makanan, sirkulasi, ginjal, dan penting dalam mempertahankan suhu tubuh yang normal. Membantu memberikan energi pada otot dan melumasi sendi-sendi agar tetap lentur.

Kelima, biasakan membaca label pada kemasan pangan dan cuci tangan dengan sabun dengan air mengalir. (to/klik)